banner
spanish flag svenska flaggan english flag danish flag free wifi internet
“Hemtrevligt med bästa servicen”
shadow
 

Hälsoresa med Rolf Munke april 2017

resa spring

Bli inspirerad! Må bättre!

Våren 2017 16–23 april

resa spring

Följ med på en härlig vecka med träning och föreläsningar i Nerja på Costa del Sol. Kombinerat med god mat och solig semester. Vi bor mitt i gamla stan med ett helt hotell för oss själva med stränder och restauranger runt hörnet.
Gå direkt till bokningsformuläret
 

Detta ingår

resa aktiviteter

Transfer till och från flygplatsen i Malaga
Logi i delat rum 2-3 bäddar
Stor frukostbuffé
Föredrag om kost, träning och hälsa
Dagliga träningspass i härligt väder
Flamenco-kväll med full meny
Guidad tur i Cueva de Nerja, Europas största grottsystem
Utflykt till Playa de Maro som är utsedd till Andalusiens vackraste strand
Trekking i spännande natur till Spaniens vackraste bergsby, inklusive guide, måltid och hemtransport
Kulturell stadsvandring i gamla stan

Aktiviteter och vandringar anpassas efter individuella förutsättningar = Alla kan följa med

Pris 833€ (flyg ingår ej. Du kan dock kontakta BokaNerja för hjälp med att boka flyg på förmånliga villkor, anna@bokanerja.se)
Anmälningsavgift 200€ (ingår i totalbeloppet)

Absolut sista dag för anmälningsavgift: 7 januari 2017. Observera! Förlängd anmälningstid! I mån av tillgång till lägenheter på NerjaLuna kan du anmäla dig fram till 1 februari!
Sista dag för slutbetalning: 15 feb 2017

Begränsat antal platser! Max 20 personer.
Gå direkt till bokningsformuläret

Frågor och info: nerjaresor@rolfmunke.se

 

Upplevelser

resa upplevelser

Vi kommer att besöka grottorna i Nerja, Cueva de Nerja. Europas största grottsystem och oerhört imponerande. Vi får en privat guidad rundtur. Efteråt blir det strandhugg på Playa de Maro som är utsedd till Andalusiens vackraste strand.

Flamenco! På Nerjas äldsta restaurang, över 200 år gammal, i typisk Andalusisk stil upplever vi en helkväll med flamenco i tre akter och trerätters meny. För den som önskar serveras bl.a. en paella som vunnit internationellt pris för bästa genuina Spanska paellan. En helkväll!

Vandring till Frigiliana. Vi vandrar i en flodbädd och ravin upp till bergsbyn Frigiliana. Du kommer verkligen ut i naturen och får uppleva att vandra i floden, vacker natur med mycket blommor och lite spänning vid några passager. När vi sedan kommer fram till Frigiliana så har vi en gemensam guidad rundvandring i byn som vunnit pris som Spaniens vackraste. Lunch äter vi på en mysig liten restaurang med terrass och utsikt. Vandringen tar två timmar och tycker du att det är i lite i tyngsta laget för dig, så åker du helt enkelt buss och så samlas vi vid restaurangen.
 

Semester!

resa uteliv

Nu är vi ju faktiskt i Nerja. Sol, bad, palmer, tapas, god mat, godare vin…
Det är första hand en aktivitetsresa, men även inslag av semester och egentid. Solen kommer att lysa, stranden kommer att pocka på, palmer kommer att skugga. Kvällen är ljummen, mat och dryck lockar i gamla stan och på strandpromenaden. Njut, njut, njut...
 

Nerja

resa nerja

Nerja är den absoluta pärlan utefter den spanska kusten. Förutom att den här delen av Costa del Sol är mikroklimatiskt gynnad och statistiskt har bland Europas absolut bästa klimat så finns det ett antal faktorer som placerar Nerja i topp. Det är en oerhört vacker natur med dramatiska berg vars utlöpare skär ända ner till vattnet. Detta gör att det inte är milslånga opersonliga stränder utan ett antal bukter med skyddade sandstränder på mellan 150-700m.
www.bokanerja.se/nerja
 

Nerjaluna

Svenskägda Nerjaluna, med svensktalande personal, ligger i de historiska kvarteren i Nerja, bara 5 minuters promenad från stranden. Moderna ljusa lägenheter, utomhuspool på taket och stor solterrass.
Gratis Wi-Fi, AC, takfläkt, klinkergolv och trämöbler. I vardagsrummet finns platt-TV med svenska tv-kanaler. Köket är utrustat med ugn. Tvättstuga i källaren. Handdukar och sängkläder ingår.
Vi har hela lägenhetshotellet för oss själva.
www.bokanerja.se/vara-boenden/lagenheter/nerjaluna

 

Vad är Rolf Munke PT Online?

resa rolfs logga2

Rolf vill inspirera människor till en god livsstil, med inlägg i form av kurser, faktainformation och egna erfarenheter.
Programmen handlar om hälsa, kost och träning med fokus på att balansera livet och devisen att lagom är bäst.
På hemsidan www.rolfmunke.se kan du bli medlem och delta i mängder av kurser, lära från träningsvideos och mycket, mycket mer.
På Facebooksidan www.facebook.com/RolfMunkePT ger Rolf dagliga tips och funderingar till sina 30.000 följare.
 

Rolf Munke

resa paris cyckel

Föreläsare, hälsocoach på twiik, personlig tränare, coach inom KBT, ACT, livsstil och viktminskning.

Biografi

Platschef Träningsakademin 2010-2015
Certifierad Träningskonsult - The Academy 2010
KBT - Kognitiv beteende terapi coach - Sverigehälsan 2011
ACT - Acceptance comitment terapy - Europakontoret 2014
Personlig tränare - The Academy 2010
Funktionell tränare - The Academy 2011
Hälsoinformatör - The Academy 2010
Styrketräningsinstruktör - The Academy 2009
Certifierad kostrådgivare - Paulun AB 2008
Hälsocoach - Easy Life 2011
Hälsocoach - God Balans 2010
Hälsocoach Itrim 2013
Hälsocoach - Xtravaganza 2009
Mindfullness coach - Sverigehälsan 2012

Lite kul har han också...

Silver i Veteran SM 2013 Friidrott spjutkastning herrar 55+
Brons i Veteran SM 2015 Friidrott spjutkastning herrar 55+
Brons i Veteran SM 2016 Friidrott spjutkastning herrar 55+
Sjundeplats i Veteran SM 2016 Friidrott kulstötning herrar 55+
Stockholm marathon 2011
Båstad Marathon 2012
Cyklat till Paris med Team Rynkeby 2013
Toughest i Malmö 2014

Den här utflykten har redan varit.

Bildgalleri

BokaNerja, c/Granada 62, 29780 Nerja (Malaga), +34 952 52 0467, info@bokanerja.se     Sitemap
banner